【4日目】7日間連続ボイトレノック～肋骨という名の翼～
【4日目】7日間連続ボイトレノック～肋骨という名の翼～
どうも！！
追い風にふ～くらんだシャツの～ボタンを３つ目ぐらいまであけがち♪
でおなじみのアラサーリーマンです(^^)/
さてボイトレノックも４日目の折り返し地点となり、
なんだかさみしい気持ちさえ湧いてきた切なき今宵、
皆様はいかがお過ごしでしょうか。
今回は少し趣向を変えて、Twitterでみかけた
ある有名合唱指揮者の方のトレーニング方法を実際にやってみたので
そのことの顛末を記録しておこうと思います。
その合唱指揮者の方とは・・・
【7日間ボイトレノック概要】
【ボイトレノック一日目】
①合唱指揮者・黒川和伸氏とは？！
黒川和伸氏！！！
東京藝術大学大学院音楽教育専攻修了されていますので、音楽的知識と経験は間違いないだろうということですぐさまフォロー。
正直いままで知りませんでしたが、有名なのには必ず裏づけがあるというのが個人的見解です。
この方は2007年10月に結成された合唱団
の常任指揮者として全日本合唱コンクール全国大会で金賞を受賞しています。
今は趣味でPOPSを練習しているが、
将来的にはいろんな音楽の素晴らしい要素をジャンル問わず知って、
実際に体感してみたいので、合唱、というのも要チェックなのかなと。
黒川和伸氏のブログはこちら。
ヴォイストレーナー・著書・論文など幅広く活動されています。
②自宅でできる声を出さないボイトレとは
Q.自宅でできる声を出さないボイトレってありますか？
— 黒川和伸KazunobuKurokawa (@chorusmasterK) July 13, 2018
A. 肋骨の拡がりを感じながら息を吸い、ノドでせき止めずに息を止める、そして人に聴こえないくらいの強さのSの子音でゆっくり吐く。各4〜10秒ずつ、これを繰り返すことで呼吸筋を鍛えることが出来ます。イタリアに古くから伝わる練習法です。
そして今回のテーマこちらのツイート。
自宅でできる声を出さないボイトレ・・・
そう、俺は金をかけずに「めっちゃええボイス」を手に入れる活動を開始しました。
お隣さんとは仲良くしているものの、マンションでは声を張り上げにくいのが現実という名のラビリンス・・・
現在クルマで近所の公園沿いの側道まで行ってボイトレしています。
そんなこともあり、、、、、
③実際にやってみた～肋骨という名の翼～
【やり方】
①肋骨の広がりを感じながら息を吸う
②喉で止めずに息を止める
③「th～～～。。。」と吐く
・・・・な、、なんだ？！
天の声
「お～～はようございまぁ～～す！！！ｗ」
「ったくよお！ボイトレして森林浴してたら世話ねえぜぇ！！」
俺
「・・・スッキリ～～～～！！！」
つい洋風の女の子の顔になってしまった。
・・・そうか。
ふだん気づかなかったけど肋骨ってこんなに広がるのか。
なんだこの心地よさは。
そしてゆっくりと吐く。
さいしょは吸って吐いて５秒。
それを５～６回繰り返す。
けっこうキツイ。
今度は長めに10秒で繰り返す。
深い息をするから血流がドクドクしてきて健康にもいい感じがした。
って思って調べてたら実際にインナーマッスルも鍛えられたりとメリットだらけだった。
ふだん人は左右の肺と３つの袋を体内に持っているがその全体を使うことはほとんどないらしい。
腹横筋と外腹斜筋、内腹斜筋が刺激されてウェストに効き、胸を開くので大胸筋も刺激されるとのこと。
女医さんでテレビなんかにも出演している中村格子さんも実践しているらしい。
こちらでも紹介されています↑
とにかく「めっちゃきもちええ」のだ！！！
俺は「肋骨という名の翼」を広げて大空へと羽ばたいた。。。
そんな中歌ったのは、
倖田來未さんの"愛のうた"です。
いや合唱とテイストぜんぜんちゃうやないか！！
って言われるかもしれませんがｗｗｗ
ハッシュタグに書いた通り、
一般的アラサーサラリーマンの限界を知りましたねｗｗｗｗ
ただ、それは現状での「限界」です。
この先の自分次第で確実に歌いこなせると思います。
発展途上感「東京進出したての千鳥並み」ですね！！！
【中高生たちへ】合唱コンクールや入試では結果が気になりますが、結果を心配しても点数は上がりません。今できることをやること。それ以外に自分たちの目標に近づく方法はありません。みんなならそれが出来ると思います。顔晴ってください。
— 黒川和伸KazunobuKurokawa (@chorusmasterK) August 17, 2017
今できることをやろう。
やったことは消えない。
経験として残る。
それでは今日はこの辺で。
またあした！！！！！！！！！！
